WELenZIJN - Algemeen voedingsadvies

Hieronder vind u een algemeen voedingsadvies wat voor iedereen haalbaar is.

Drink voldoende goed water. Stelregel; drink 30ml per kg lichaamsgewicht. Weeg je 80 kg dan is dat 80 x 30ml= 2400ml oftewel 2,4liter. Water helpt het lichaam verontreinigingen af te voeren. Een goede hulp hierbij is bv een waterkan of een bidon zodat je weet hoeveel je gedronken hebt en/of nog moet drinken. Lees meer>>>
Gebruik NOOIT de magnetron. De magnetron verandert het eten in een ziekmakend goedje! Dit geldt zeker ook voor het opwarmen van babyvoeding! Lees meer>>
Probeer voeding te nuttigen waarbij je minder koolhydraten eet en juist meer eiwitten en proteïnen. Wij mensen eten veel te veel koolhydraten zoals aardappels, pasta's, brood en andere zetmeelhoudende- / graan-producten. Van oorsprong eet de mens vlees, groente, fruit en noten en daar functioneert het lichaam nog steeds het beste op. De opmerking "meer vezels eten" klopt maar deze moeten wij zoeken in onze groenten en fruit. Lees meer>>
Eet dagelijks voldoende verse groenten en fruit. Gebruik daarbij fruit als tussendoortje tussen de maaltijden door op een lege maag. Dus niet als toetje! Biologische groenten en fruit verdienen de voorkeur. Ook hierin zijn er verschillen. Zo is er ook de natuur-biologische "boer". Het is aan u de keus en zelfverantwoordelijkheid hoe u hiermee omgaat. Lees meer >>
Probeer het gebruik van verzadigde vetten te minderen en om te zetten naar onverzadigde vetten.
Eet producten die zo dicht mogelijk bij de natuur staan (met zo min mogelijk bewerkingen). Dus absoluut geen light producten e.d.
Drink maximaal 4 kopjes koffie per dag.
Stop met roken of rook in ieder geval zo min mogelijk (max. 3 per dag).
Beperk het gebruik van alcohol.
Eet geen varkensvlees.
Beperk het gebruik van zuivel en zuivelproducten. Welk zoogdier drinkt melk van een ander zoogdier? Vreemd genoeg alleen de mens. Yoghurt, Biogarde en bv geitenkaas zijn de minst schadelijke. Melk veroorzaakt broze en breekbare botten en de calcium die er in aanwezig is wordt zeer slecht opgenomen door het menselijk lichaam. Lees meer>>
Beperk het gebruik van suikers, chocolade, drop en snoep zoveel mogelijk. Er is een zoetstof genaamd Stevia die 100% natuurlijk is en geen calorieën en/of koolhydraten bevat. Stevia is een zeer goede suikervervanger zonder schadelijke stoffen. Het is stabiel tot 200°c dus ook voor kookgerechten te gebruiken. Wist u dat over de gehele wereld Stevia een grotere afzet geniet als zoetstof dan onze suiker uit suikerbieten? Inmiddels (december 2011) is Stevia door de Europese Gemeenschap en alle individuele lidstaten goedgekeurd als voedingsmiddel. Lees meer over kunstmatige zoetstoffen >>
De aanbeveling; "eet meer vette vis zoals haring, makreel, paling, sprot en zalm" hebben wij laten vallen. De reden hiervoor is dat er te veel signalen zijn die vermelden dat de vervuiling in vis meer schade aanricht dan de goede vetzuren in vis goed doen. Ook de overbevissing geeft aanleiding verder om ons heen te kijken naar alternatieven.
Omega 3 vetzuren vind je ook in groene bladgroenten (spinazie), in diverse zaden, noten en pitten. Zo bevatten Lijnolie, Walnootolie, Rapzaadolie, Tarwekiemolie, en Sojaolie in verhouding vele malen meer Omega 3 vetzuren dan vis.
Gebruik voor verhitting roomboter in combinatie met olijfolie (half om half).
Beweeg dagelijks voldoende en zorg voor een goede nachtrust. Onder bewegen verstaan wij bijvoorbeeld een half uur actief lopen. Sporten is een prestatie leveren en vraagt enorm veel van je lichaam. Daarom is het van essentieel belang als je sport jouw lichaam extra te onderhouden en te beschermen zoals bijvoorbeeld tegen vrij radicalen. Lees meer over een goede nachtrust >>
Het is inmiddels meer dan overtuigend aangetoond dat in onze dagelijkse groenten en fruit lang meer de hoeveelheid vitaminen en mineralen zitten welke wij dagelijks nodig hebben. Dit geldt ook voor de biologisch gekweekte groenten en fruit. Neem daarom als aanvulling op je dagelijkse voeding een goede Multivitamine die bij jou past. U kunt dit bij ons in het centrum laten meten. Lees meer>>